Как работают метафорические карты

Дата публикации 02.03.2025

Метафорические ассоциативные карты – это психологический инструмент, помогающий человеку выявлять скрытое в глубинах своего подсознания​
Проще говоря, набор из нескольких десятков или сотен карточек с изображениями (рисунками, фотографиями) используется для проекции внутренних переживаний наружу. Карточки выглядят похоже на игральные или Tarot-карты, однако на самом деле не имеют ничего общего с гаданием – у них нет заранее заданных значений, и каждый человек интерпретирует одну и ту же картинку по-своему​.

В колоде могут быть изображены люди, животные, абстрактные сцены или символические пейзажи – любые образы, способные вызвать ассоциации.
Практически любая тема или эмоция может быть отражена через метафорические карты.

Существуют универсальные колоды для широкого круга вопросов и специальные наборы под определенные запросы (например, про отношения, карьеру, детские травмы и т.п.). Количество и тематика колод постоянно растет с 1980-х годов, когда психологи впервые взяли на вооружение этот метод. Сегодня их используют гештальт-терапевты, арт-терапевты, коучи, семейные психологи и специалисты других направлений. Главное – МАК позволяют работать с переживаниями мягко и безопасно, через метафору, минуя прямое давление на клиента.

Механизм действия МАК основан на проекции – особом психическом процессе, когда человек переносит свои чувства и мысли на внешний объект​.
В роли такого «объекта» здесь выступает случайная картинка на карте. Разглядывая изображение, клиент бессознательно наделяет его смыслом из собственной жизни. Для разных людей одна и та же карта вызовет разные ассоциации, отражая индивидуальный внутренний мир. Психолог в процессе задает наводящие вопросы:

«Что вы видите на этой картинке? Кто эти персонажи? Какое у них настроение?»

Постепенно человек начинает рассказывать о собственных переживаниях через описание образов.

Давайте представим простой пример. На сеансе женщина вытягивает карточку, где нарисованы мужчина и женщина, стоящие спиной друг к другу. Разглядывая ее, клиентка может вдруг сказать:

«Мне кажется, что героиня карты злится на своего партнера, он ее не понимает».

Хотя изначально речь шла об абстрактной картинке, подобные высказывания часто непосредственно связаны с личной ситуацией клиента. Проецируя свои эмоции на рисунок, человек говорит как бы от третьего лица, что психологу позволяет мягко подвести его к осознанию проблемы. В данном случае клиентка начала осознавать и озвучивать собственный гнев и чувство непонимания в отношениях, хотя напрямую ей было бы сказать об этом трудно.

Почему же это работает? Дело в том, что все необходимые ответы уже есть в нашем подсознании, просто порой мы их не осознаем или подавляем. Метафорические карты помогают вынести эти скрытые подсказки на уровень сознания: человек начинает лучше слышать свой внутренний голос​
Образы на карточках обходят психологические защиты – говорить о метафоре легче, чем прямо о себе, поэтому снижается внутреннее сопротивление. Метафора служит более мягкой формой конфронтации, чем прямой вопрос от психолога​.

В итоге клиент видит свою проблему с нового ракурса и не уходит в оборону, ведь он как будто обсуждает не себя, а героев картинки. Это создает чувство безопасности и доверия в диалоге.

Кроме того, процесс работы с МАК во многом напоминает игру или творческое упражнение. Это тоже снимает напряжение. Человек чувствует себя свободнее, раскрывается быстрее и позволяет себе искренние высказывания. Не случайно исследования отмечают, что метафорические карты облегчают клиентам выражение эмоций – разглядывать картинки с метафорами намного проще, чем пытаться сразу анализировать свои проблемы лоб в лоб​.

Таким образом, проективная техника с картами помогает говорить о сложном простыми образами, минуя страх оценки или осуждения.

Методы с использованием метафорических карт сегодня применяются практически в любой области психологического консультирования – от личной терапии до коучинга. Перечень запросов, с которыми работают МАК, очень широк. Например, карты успешно используют, чтобы прорабатывать внутриличностные конфликты, страхи, гнев, повторяющиеся негативные сценарии в жизни, сложности в отношениях (дружеских, рабочих, и особенно любовных)​.

Инструмент отлично подходит при семейных проблемах, кризисах, трудностях с принятием решений, поиске ресурсов и новых целей​.

Отдельно стоит упомянуть задачу самоопределения и развития личности – метафорические карты помогают увидеть свои сильные стороны, понять желания и двигаться к самореализации​.

Почти любую психологическую проблему можно вынести на МАК-сессию. Конечно, глубину этой работы определяют квалификация психолога и готовность самого клиента. Простые вопросы (например, неуверенность в себе, творческие застои, поиск мотивации) человек может отрефлексировать и самостоятельно, раскладывая карты дома. Но с серьезными травмами и комплексными ситуациями лучше работать под руководством специалиста. В руках опытного терапевта правильно подобранная карта может стать «ключом» к тому, что долгое время пряталось в подсознании клиента – будь то давняя обида, подавленная боль или скрытое желание.

Важно отметить, что МАК – это проективная методика, признанная психологической наукой. В научной классификации метафорические карты относятся к проективным тестам, отражающим мысли, переживания и ценности человека через метафоры и образы​.
За счет этого карты прокладывают своеобразный мост в мир бессознательного, позволяя извлечь оттуда решения, до которых сложно добраться обычными рациональными способами​. Кроме того, исследования показывают, что работа с ассоциативными картами создает у клиента чувство безопасности и доверия, формируя общий «язык» понимания между ним и психологом​.

Метод универсален — он эффективно работает с людьми разных культур и возрастов, что подтверждается практическими наблюдениями специалистов​
Таким образом, у МАК солидная теоретическая база: первые колоды создавались самими психологами-учеными, и современные данные во многом объясняют их эффективность.

Рассмотрим несколько конкретных примеров, как метафорические карты помогают женщинам справляться с распространенными жизненными проблемами. Эти кейсы иллюстрируют, как через работу с образами можно найти выход из сложных эмоциональных ситуаций.

Любовный треугольник — ситуация, когда женщина оказывается вовлечена в отношения с двумя мужчинами (например, замужняя дама заводит роман на стороне, или незамужняя девушка встречается с женатым мужчиной). Это тяжелое эмоциональное испытание: чувство вины, ревности, неопределенности.

Как могут помочь МАК в любовном треугольнике? Предположим, клиентка испытывает муки выбора и самобичевание. Психолог предлагает ей вытянуть несколько карт: одну — символизирующую ее саму, вторую — олицетворяющую ее мужа, третью — любовника. На первой карте женщине попадается изображение девушки, стоящей на перепутье дорог; на второй — мужчина с отстраненным взглядом; на третьей — фигура мужчины, протягивающего руку через пропасть. Уже сами образы дают пищу для размышлений. Клиентка, глядя на них, описывает:

«Я вижу, что эта женщина растеряна и не знает, куда ей идти. Ее муж словно далеко от нее, эмоционально холоден. А любовник пытается ее спасти из пустоты, но путь к нему рискованный…».

В этих метафорах она фактически описывает свою реальность и свои страхи. Обсуждая карты, женщина осознает, что ей не хватает внимания и тепла (символизирует отстраненный муж), а связь на стороне стала попыткой «вырваться из пустоты». Психолог бережно сопровождает ее через эту проекцию к пониманию собственных чувств — обиды, одиночества, жажды любви.

Далее с помощью других карт можно исследовать, чего же она на самом деле хочет, какой видит идеальные отношения. Постепенно у клиентки проясняется ситуация: например, она понимает, что основной конфликт — не между мужчинами, а внутри нее самой (между чувством долга и потребностью быть любимой). Таким образом, метафорические карты помогают безопасно прожить драму любовного треугольника со стороны, чтобы потом в жизни принять более осознанное решение.

Многие женщины сталкиваются с проблемой самореализации: ощущение, что реализуешь себя не полностью, не находишь свое предназначение, буксуешь в карьере или творчестве. Допустим, к психологу обратилась молодая женщина, которая чувствует, что «топчется на месте» и не может раскрыть свой потенциал. Ей предлагают описать свою ситуацию с помощью метафорических карт. Она тянет карту — на ней изображена девушка, сидящая внутри золотой клетки, дверца которой открыта. Клиентка сразу говорит:

«Эта птица в золотой клетке — это я. Вроде бы условия хорошие, все стабильно, но я чувствую себя в заточении. Дверь открыта, но я боюсь вылететь».

Таким образом, образ моментально отражает суть проблемы — страх выйти из зоны комфорта ради самореализации. Затем психолог просит ее выбрать из колоды ресурсных карт ту, что привлечет внимание. Женщина выбирает карточку с картинкой восходящего солнца над горой. В процессе обсуждения рождается инсайт:

«Чтобы взлететь, мне нужен луч надежды, вера в себя. Я словно жду рассвета — подходящего момента, но, возможно, он не наступит, пока я сама не решусь взмахнуть крыльями»

Через эти метафоры клиентка получает важное осознание: препятствия в ее самореализации во многом внутренние (страхи и неуверенность), и у нее есть ресурсы, чтобы их преодолеть (крылья, чтобы вылететь из клетки). После такой работы с образами женщине легче перейти к конкретным шагам – например, начать новое обучение, сменить работу или представить план по воплощению своей мечты. Метафорические карты в данном случае выступили как катализатор внутренних изменений, позволив безопасно взглянуть на свои амбиции и страхи со стороны.

«Чувство угнетения» — так часто описывают свое состояние женщины, выгоревшие от быта, работы или сложных отношений. Оно проявляется как подавленное настроение, ощущение давления обстоятельств, отсутствие радости. Представим женщину, которая говорит:

«Я как будто не живу, а существую под гнетом проблем».

На терапевтической сессии ей предлагают выбрать карту, которая резонирует с ее состоянием. Она берет карту и видит изображение: на картинке — женщина, на плечах которой сидит тяжелый каменный глыб, а вокруг — серый пейзаж.

«Это точно про меня, — вздыхает клиентка. — У этой женщины столько груза на плечах, что она еле стоит…»

Этот наглядный символ визуализирует ее внутреннее ощущение тяжести жизни. Затем психолог просит найти на изображении детали, которые вызывают даже малейшую надежду или положительную эмоцию. После паузы женщина замечает:

«Знаете, на фоне серого пейзажа у горизонта есть маленький розовый цветок. Раньше я его не видела…»

Так в ходе внимательного рассмотрения негативного образа обнаруживается ресурс — символ надежды (маленький цветок, пробившийся сквозь камень). Развитие этой метафоры помогает клиентке сменить фокус с безысходности на поиск поддержки: какие «цветки» есть в ее жизни?

Она вспоминает о детях, ради которых старается, о подруге, которая всегда ее выслушает. Постепенно чувство угнетения начинает отступать, уступая место ощущению, что даже в самой тяжелой ситуации можно найти опору. В завершение сессии психолог может предложить клиентке другую карту — где изображена женщина, сбросившая с себя камень и идущая к свету. Так через метафоры закрепляется новое состояние – облегчение и готовность двигаться вперед.

Подобная работа с МАК не снимает мгновенно всех проблем, но помогает женщине перестать ощущать себя жертвой обстоятельств и увидеть путь к переменам.

Интересно, что сегодня метафорические карты доступны не только в виде бумажных колод, но и в цифровом формате. С развитием технологий появились онлайн-сервисы, позволяющие случайным образом вытягивать карточки на экране компьютера или смартфона​.

Например, существует веб-проект «Знаки вселенной»​, где пользователь формулирует запрос и получает случайную карту с интерпретацией. Также некоторые авторы продают цифровые версии колод, которые можно самостоятельно распечатать​. Всё это значительно расширяет возможности применения МАК: теперь ими можно пользоваться дистанционно, что особенно актуально для онлайн-консультирования.

Так, появился специализированный Telegram-бот, который автоматизирует работу психолога с метафорическими картами. Этот бот способен в режиме реального времени выбирать случайные изображения из различных колод и мгновенно показывать их клиенту в чате, фактически проводя интерактивную МАК-сессию онлайн. Например, психолог и клиент находятся в разных городах, но через Telegram-бота они подключаются к общей сессии: бот «вытягивает» карту, отправляет картинку клиенту, тот описывает свои ассоциации, а психолог тут же продолжает работу с полученным материалом. Такой подход позволяет быстро подключать клиента к сессии и получать карты в реальном времени, без необходимости встречаться лично или иметь физические колоды под рукой. Нативно встроенный в популярный мессенджер, инструмент обеспечивает и удобство, и конфиденциальность – все происходит в приватном чате. В результате психолог экономит время на организационных моментах, а клиент получает доступ к проективной методике буквально в несколько кликов.

Telegram-бот для МАК — яркий пример того, как современные технологии служат психологии. Он не заменяет живого специалиста, но значительно облегчает процесс терапии, делая его более динамичным. Психолог может фокусироваться на содержательной работе, доверив техническую часть (выбор и демонстрацию карт) программе. Для клиента же взаимодействие с ботом часто оказывается даже увлекательным: это напоминает знакомый формат чат-бота, только с терапевтическим уклоном. Таким образом, digital-решения расширяют границы использования метафорических карт, позволяя помогать людям быстрее и в любом месте. Если вы практикующий психолог или коуч, стоит обратить внимание на такие инструменты: возможно, они станут ценным дополнением к вашей работе с клиентами.