Как использовать метафорические карты в психологии: объяснение, примеры и лайфхаки

Дата публикации 02.03.2025

Метафорические карты – это наборы картонных карточек с изображениями (рисунками, фотографиями или абстрактными картинами), используемые как психологический инструмент для работы с воображением и бессознательным. В одной колоде МАК обычно содержатся десятки карт, каждая со своим уникальным изображением и без подписей.

Главное свойство такой карты – она вызывает у человека ассоциации и личные метафоры. Разглядывая картинку, мы невольно проецируем на неё свои внутренние переживания, мысли и чувства. Этот процесс проекции – ключевой механизм: через образ человек выносит наружу то, что скрыто глубоко внутри.
Важно понимать, что метафорические карты – не магические гадальные карты и не имеют заранее заданных значений.

В отличие от Таро или оракулов, у МАК нет «правильной» трактовки – каждый человек наделяет картинку смыслом самостоятельно. Психолог при этом не навязывает своё мнение, а лишь задаёт вопросы:
«Что вы видите?», «Что чувствует этот персонаж?», «Как это связано с вашей ситуацией?».

Таким образом, МАК выступают безопасным зеркалом внутреннего мира, позволяя говорить о сложном языком образов, а не напрямую.
Первые метафорические карты в современном виде появились в 1970-х годах. Канадский художник Эли Раман издал комплект открыток со своими картинами, и люди заметили, что такие изображения побуждают к самоанализу. В 1980-х немецкий психотерапевт Мориц Эгетмейер начал использовать подобные картинки в работе с пациентами – так МАК стали психологическим инструментом. Сегодня метафорические карты распространены по всему миру: существуют сотни колод на разных языках – по темам семьи, отношений, ресурсов и многого другого. Все они служат одной цели: помочь человеку через метафору увидеть скрытые аспекты своей жизни и найти ответы на важные вопросы.

«Что вы видите?», «Что чувствует этот персонаж?», «Как это связано с вашей ситуацией?».

Таким образом, МАК выступают безопасным зеркалом внутреннего мира, позволяя говорить о сложном языком образов, а не напрямую.

Первые метафорические карты в современном виде появились в 1970-х годах. Канадский художник Эли Раман издал комплект открыток со своими картинами, и люди заметили, что такие изображения побуждают к самоанализу. В 1980-х немецкий психотерапевт Мориц Эгетмейер начал использовать подобные картинки в работе с пациентами – так МАК стали психологическим инструментом. Сегодня метафорические карты распространены по всему миру: существуют сотни колод на разных языках – по темам семьи, отношений, ресурсов и многого другого. Все они служат одной цели: помочь человеку через метафору увидеть скрытые аспекты своей жизни и найти ответы на важные вопросы.

Для клиента. Работа с метафорическими картами – легкий и увлекательный способ заглянуть в себя. Многие люди испытывают трудности, пытаясь описать словами свои чувства или проблемы. Карточка с изображением словно говорит за человека: глядя на образ, клиент начинает рассказывать историю или описывать эмоции, которые эта сцена пробуждает. Часто оказывается, что эта история напрямую связана с его реальной жизнью. Таким образом, МАК помогают обойти внутренние блоки и цензуру, снизить страх перед обсуждением трудных тем. Клиент чувствует себя безопаснее и свободнее, ведь он рассказывает не о себе, а о том, что видит на картинке – но по сути делится личным опытом. Это позволяет мягко подойти даже к травматичным переживаниям, уменьшить сопротивление и быстрее добраться до сути проблемы.

Для психолога. Для практикующего специалиста метафорические карты – универсальный и творческий инструмент. Во-первых, они помогают установить контакт и доверие в начале сессии. Совместный разбор интересной картинки может "разогреть" клиента и настроить на откровенный разговор. Во-вторых, МАК многофункциональны: их применяют при самых разных запросах – от проработки страхов и детских воспоминаний до поиска мотивации и постановки целей. Карты дают доступ к образному мышлению клиента, которое часто богаче и искреннее, чем логические рассуждения. Одна случайно выбранная картинка может поднять тему, о которой клиент ранее не задумывался, но которая важна. Кроме того, МАК ускоряют появление инсайтов – тех самых "ага-моментов", когда у человека складывается новая картина понимания ситуации. Для психолога это способ глубже понять внутренний мир клиента, увидеть скрытые связи и символы, с которыми можно работать дальше. И наконец, работа с картами развивает воображение и у самого психолога, делая процесс консультирования более гибким и креативным.

Рассмотрим несколько неочевидных историй использования метафорических карт в практике. Эти примеры основаны на типичных женских запросах: страхи, самооценка и трудности в отношениях.

30-летняя Анна обратилась к психологу с сильной тревогой перед переменами. Ей предстояло выйти из декрета на новую работу, и эта перспектива вызывала у нее панику:

«Вдруг я не справлюсь?».

Во время сессии психолог предложил Анне вытянуть метафорическую карту на тему «Моё состояние сейчас». Выпавшая карта оказалась с изображением извилистой горной дороги, уходящей вдаль.

Анна сказала:
«Эта дорога одинокая и опасная, вокруг обрывы. Мне страшно по ней идти». Мне страшно по ней идти».

Образ дороги метко отразил её внутреннее состояние: предстоящий выход на работу виделся ей как рискованный путь в одиночестве.

Анна добавила:
«Если бы рядом был проводник или указатели, я чувствовала бы себя увереннее».

Вместе с психологом они обсудили, кто или что могло бы стать таким «проводником» в реальной жизни – поддержка мужа или наставник на новом месте. После работы с образом страха Анна почувствовала облегчение: теперь было ясно, чего ей не хватает для уверенности (поддержки и чёткого плана). Карта помогла ей перевести расплывчатый страх в конкретный образ и найти путь к решению.

25-летняя Марина жаловалась на неуверенность в себе:

«Я ничего не добилась, я незаметная и скучная».

Психолог разложил на столе карты и предложил выбрать ту, которая привлечёт её внимание. Марина долго перебирала картинки и в итоге выбрала изображение маленького бледного цветка среди пышного сада роз. На вопрос, что она видит, девушка ответила:

«Маленький цветок затерялся, его почти не видно рядом с этими шикарными розами. Наверное, он чувствует себя ничтожным».

По сути, Марина описала саму себя. Психолог мягко спросил:

«А что если присмотреться к нему поближе? Может, у него есть своя красота?»

Марина задумалась и тихо ответила:

«Вблизи видно, что он тоже красивый, просто по-своему, не как розы».

Этот сдвиг восприятия стал поворотным моментом. Метафора с цветком помогла ей понять, что она постоянно сравнивает себя с окружающими «розами» и этим обесценивает себя. Так одна карта позволила Марине взглянуть на себя со стороны и перестать беспрекословно соглашаться с внутренним критиком.

40-летняя Елена ощутила охлаждение в браке: накопились обиды, пропала близость. Вместо того чтобы сразу обсуждать конфликт, психолог предложил упражнение с МАК. Елена вытянула карту на тему «Я в отношениях». На ней женщина тащит на плечах взрослого мужчину. Клиентка сразу воскликнула:

«Это про меня! Я тяну на себе всю семью, муж как большой ребенок сидит у меня на шее».

Образ наглядно выразил её скрытое недовольство. Затем Елена выбрала вторую карту – «Чего я хочу в отношениях». Из колоды ей попалось изображение пары, танцующей танго. Глаза Елены наполнились слезами:

«Хочу, чтобы мы были партнерами, танцевали вместе, в унисон... чтобы я чувствовала поддержку, а не эту тяжесть».

Эти два образа помогли Елене чётче осознать свои потребности и ясно сформулировать мужу, что ей нужна не роль «матери», а равноправное партнерство и романтика. В итоге супруги пересмотрели распределение обязанностей и стали чаще проводить время вместе – близость начала возвращаться.

Метафорические карты – гибкий инструмент, и многое зависит от того, как его применять. Вот несколько лайфхаков для психологов (и не только), которые помогут эффективно использовать МАК под разные задачи:

• Четко формулируйте запрос. Прежде чем работать с картами, важно определить тему или вопрос. Например, «Какой страх мне мешает двигаться вперед?». Ясный запрос помогает клиенту сосредоточиться и проецировать на карту именно значимые переживания. Если запрос слишком общий (например, «Расскажите о себе»), метафора может получиться расплывчатой.
• Выбирайте подходящую колоду. Существует множество колод МАК: одни содержат абстрактные образы, другие – картинки людей, сцен повседневной жизни, природы или даже слова. Для разных тем можно подобрать наиболее подходящий набор. Например, при работе с отношениями часто используют колоды про семью и любовь, при поиске ресурсов – изображения природы и т.д. Имея несколько разных колод, психолог может гибко подстроиться под запрос клиента.
• Открытый или закрытый способ вытягивания. Карты можно тянуть вслепую – это «закрытый» способ, хорош для эффекта неожиданности и работы с глубинными переживаниями. Можно разложить карты лицевой стороной вверх и дать клиенту самому выбрать понравившееся изображение – «открытый» способ, который активирует интуицию. Оба метода можно комбинировать: например, сначала клиент открыто выбирает карту «как я вижу проблему», затем тянет вслепую «что поможет решить» – и сопоставляет результаты.
• Задавайте нестандартные вопросы. Чтобы глубже проработать образ на карте, полезно задавать неочевидные вопросы. Помимо классического «Что происходит на этой картинке?», спросите: «Что было перед этим моментом?», «Чем всё закончится?», «Если представить себя внутри этой сцены, что ты сделаешь?». Такие вопросы оживляют образ, превращают его в историю. Нередко клиент, отвечая на них, вдруг обнаруживает в этой истории подсказку для своей ситуации.
• Связывайте метафору с реальностью. После обсуждения картинки важно найти параллели с реальной жизнью. Попросите клиента сформулировать, что он понял о себе и что хочет изменить или сделать после сессии. Например: «Увидев проблему как горную дорогу, я понял, что мне нужен план и поддержка». Такой «мост» между образом и практическими шагами нужен, чтобы работа с картами привела к реальным переменам.

Современные технологии позволяют использовать метафорические карты дистанционно, что актуально в эпоху онлайн-консультирования. Если психолог и клиент находятся в разных городах или предпочитают общение по интернету, на помощь приходят цифровые инструменты. Один из них — специальный Telegram-бот, который фактически становится виртуальной колодой. Психолог выбирает в боте нужную колоду и отправляет клиенту уникальную ссылку-приглашение. Клиент переходит по ней, открывает диалог с ботом и нажимает кнопку, чтобы вытянуть случайную карту – почти как при очной работе, только в цифровом формате. Выпавшее изображение тут же появляется и у клиента, и у психолога, после чего они обсуждают его в режиме реального времени. Такой формат удобен и сохраняет интерактивность: клиенту не требуется ничего, кроме Telegram, а психолог может использовать этот метод независимо от расстояния.

Метафорические карты – мощный метод на стыке науки и творчества: серьезное исследование подсознания проходит в игровой форме. Через образы людям легче говорить о сокровенном, находить ответы на сложные вопросы и смотреть на ситуацию под новым углом. Для психолога МАК открывают дверь в мир клиента, а для клиента создают безопасное пространство для самопознания без страха осуждения. Будь то преодоление страха, поиск уверенности или налаживание отношений – метафорические карты помогают найти путь к решению проблемы. А современные технологии (например, формат с Telegram-ботом) позволяют применять этот инструмент где угодно.

Обращаясь к метафоре, мы словно разговариваем с собственным подсознанием на его языке. И порой одна случайно выбранная карта говорит больше, чем часы разговоров. Если вы ещё не пробовали МАК в работе или для личного роста – возможно, стоит открыть для себя этот увлекательный метод. На одной из таких карт вас может ждать важное откровение.